INILAH 14 MESEJ DARI KKM YANG BERMANFAAT

Panduan Pemakanan Malaysia Malaysian Dietary Guideline (MDG)

14 MESEJ PEMAKANAN MDG 

• Makan pelbagai jenis makanan mengikut saranan keperluan pengambilan tenaga anda.

•  Kekalkan berat badan yang ideal

• Menjadi lebih aktif setiap hari 

• Makan kuantiti nasi dan produk bijirin (terutamanya bijirin penuh) dan ubi-ubian dalam kuantiti yang disarankan

• Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

•  Ambil ikan, daging, ayam, itik, telur, kekacang dalam kuantiti yang sederhana.

• Ambil susu dan produk hasil tenusu dalam kuantiti yang sederhana.

•  Hadkan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan minimumkan penggunaan lemak dan minyak dalam penyediaan makanan.

• Pilih dan sediakan makanan dengan mengurangkan penggunaan garam dan sos.

•  Pilih makanan dan minuman yang kurang kandungan gula.

• Banyakkan minum air.

• Amalkan penyusuan susu ibu secara eksklusif dari bayi lahir sehingga 6 bulan dan teruskan penyusuan sehingga berusia 2 tahun.

•  Ambil makanan dan minuman yang bersih dan selamat.

Segala info boleh dapatkan di laman web ni...

knj.jknj.moh.gov.my/ncd/latihanpengurusan/kuliah/Kuliah%207-Pemakanan%20Untuk%20Hipertensi(%20Pn%20Farrah%20Dan%20V)%20(1).pdf